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Catégories: Santé et bien être

Grâce à des travaux de recherche de pointe, les scientifiques en savent plus aujourd’hui sur les modes de vie qui peuvent aider les gens à être heureux et en bonne santé durant la retraite. Voici huit facteurs déterminants qui favorisent la résilience physique, mentale et émotionnelle à chaque étape de la vie, contribuant ainsi à une bonne santé globale :

1. Faites de l’activité physique. Selon l’université Dalhousie, la pratique régulière de la marche, ou d’autres activités physiques, permet au cerveau de former de nouvelles connexions, améliore la qualité du sommeil et l’humeur, et réduit les risques de maladie chronique, d’invalidité et de chute*.

2. Mangez sainement. Nike Chiffon Chiffon UltraHomme Chaussures summit White Lemon Huarache lemon Air 8wOmnN0vLe ministère de la Santé de la Colombie-Britannique affirme que le fait de manger sainement aide les aînés à rester autonomes et à conserver une bonne qualité de vie, ainsi qu’à réduire chez ces derniers les risques de souffrir de maladies chroniques comme l’hypertension, les maladies du cœur, les maladies respiratoires ou certains cancers*.

3. Ayez une vie sociale active. Une étude de Statistique Canada révèle que les aînés qui participent plus souvent à des activités sociales sont en meilleure santé, se sentent moins seuls* et sont plus satisfaits de leur vie.

4. Continuez d’apprendre. Selon une étude de JAMA Neurology, le fait de cultiver ses capacités mentales à partir de la quarantaine permet de protéger contre les déficits cognitifs* et de réduire les risques de troubles cognitifs.

5. Adoptez une attitude positive. Courtvantage Courtvantage Tactile Tactile Courtvantage Bleu HommeAdidas Tactile Bleu HommeAdidas HommeAdidas LUMpzVqSGDes études menées à l’Université de Caroline du Nord démontrent que le fait de créer de brefs moments positifs quotidiennement* permet de se protéger contre le stress et la dépression, et stimule la santé physique et mentale dans son ensemble.

6. Protégez vos articulations. D’après une étude de l’Université Tufts, le taï-chi peut contribuer à l’atténuation des douleurs articulaires* comme celles liées à l’arthrose du genou, ainsi qu’à améliorer la souplesse.

7. Apaisez votre esprit. Selon JAMA Internal Medicine, la méditation de pleine conscience* permet de soulager différents types de stress psychologiques, comme l’anxiété, la dépression et la douleur.

8. Nourrissez votre esprit. D’après l’Université Rutgers, le fait de méditer, faire du yoga, jeûner, marcher dans le cadre d’un cercle de prières, faire un pèlerinage, chanter dans une chorale, allumer des chandelles à l’occasion de l’Avent ou de Hanoukka, prier quotidiennement ou contempler le sommet d’une montagne constitue des pratiques spirituelles ou religieuses, observées quotidiennement par de nombreuses personnes, qui peuvent procurer des bienfaits psychologiques et physiques*.

Les résidences pour retraités Chartwell proposent une vaste gamme d’activités et de programmes sociaux et récréatifs stimulants, ainsi que des repas délicieux et nutritifs qui nourrissent tant l’esprit que le corps. Pour en savoir plus, consultez notre site Web.

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*en anglais seulement

Mots-clés: Vie active, Activités pour aînés, Recherche sur le vieillissement, Arthrite, Bienfaits de l'apprentissage continu, Pression artérielle, Prévention du cancer, Combattre la dépression, Troubles cognitifs, apaiser l'anxiété, vieillir en santé, santé cardiovasculaire, loisirs s'adressant aux aînés

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